Kasein protein

Vad är kasein protein?

Kasein är ett långsamt protein från mjölk som bryts ner gradvis och ger en jämn frisättning av aminosyror i upp till 6–8 timmar. Till skillnad från whey protein, som tas upp snabbt, ger kasein en mer långvarig effekt.

Fördelar med kaseinprotein

  • Långsam absorption
  • Bidrar till muskeluppbyggnad och muskelbevarande
  • Ger långvarig mättnad
  • Perfekt som kvällsprotein

Kasein är särskilt populärt före sänggående för att stötta återhämtning under natten.

När ska man ta kasein?

Kasein passar bäst:

  • Innan läggdags
  • Mellan måltider
  • Under diet
  • Vid längre perioder utan mat

Skillnaden mellan kasein och whey

Kasein: Långsam nedbrytning och långvarig mättnad
Whey: Snabbt upptag och optimal direkt efter träning

Många kombinerar whey efter träning och kasein på kvällen för maximal återhämtning.