BCAA

Hva er BCAA?

BCAA står for Branched-Chain Amino Acids og består av tre essensielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. Disse er direkte koblet til muskelenergi, restitusjon og redusert muskelnedbrytning, noe som gjør BCAA populært under trening.

Fordeler med BCAA

  • Bidrar til redusert muskelnedbrytning
  • Kan redusere tretthet under økten
  • Støtter restitusjon
  • Raskt opptak

Leucin spiller en spesielt viktig rolle, da den signaliserer kroppen til å starte muskelproteinsyntesen.

BCAA brukes ofte under treningsøkter, ved kalorirestriksjon eller morgentrening på fastende mage. Det er en enkel måte å tilføre aminosyrer uten å drikke en komplett proteinshake.

Vil du derimot ha en mer komplett aminosyrestøtte for maksimal muskeloppbygging, kan EAA være et bedre alternativ, siden det inneholder alle ni essensielle aminosyrer.