Kaseinprotein

Hvad er kaseinprotein?

Kasein er et langsomt protein fra mælk, der nedbrydes gradvist og giver en jævn frigivelse af aminosyrer i op til 6-8 timer. I modsætning til valleprotein, som optages hurtigt, giver kasein en mere langvarig effekt.

Fordele ved kaseinprotein

  • Langsom absorption
  • Bidrager til muskelopbygning og muskelbevarelse
  • Giver langvarig mæthed
  • Perfekt som aftenprotein

Kasein er især populært før sengetid for at understøtte restitutionen om natten.

Hvornår skal man tage kasein?

Kasein passer bedst:

  • Før sengetid
  • Mellem måltider
  • Under diæt
  • Ved længere perioder uden mad

Forskellen mellem kasein og valle

Kasein: Langsom nedbrydning og langvarig mæthed
Valle: Hurtig optagelse og optimalt direkte efter træning

Mange kombinerer valle efter træning og kasein om aftenen for maksimal restitution.